vegane knusprige Kartoffeln mit Salsa
Unsere knusprigen Kartoffeln mit Salsa sind einfach, gelingsicher und schmecken ausgezeichnet. Außerdem sind die knusprigen Kartoffeln mit Salsa ein preiswertes, eigentlich schon Low Budget, und vor allem sättigendes Hauptgericht. Zu den knusprigen Kartoffeln mit Salsa passt ein Blattsalat.
Für weitere schmackhafte Gerichte, wie z.B. unsere Knoblauchkartoffeln mit Rosmarin, Würzkartoffeln oder unsere Petersilien-Bratkartoffeln, einfach „Kartoffel“ in unsere Suche eingeben. Soll es etwas aus dem Ofen sein, dann „Ofen“ in die Suche eingeben.
Zutaten für2PortionenPortionPortionen:
- 650g
Kartoffeln, festkochend
- 2
Tomaten
- 1
Zwiebel
- 2 - 4
Knoblauchzehen
- 1
Paprikaschote, hier rot
- 1
Chilischote aus dem Glas
- 1EL
Speisestärke
- 1 - 2EL
edelsüßer Paprika
Salz
schwarzer Pfeffer
Olivenöl
- 1TL
Rotweinessig
Zubereitung
- Kartoffeln ungeschält in kaltem Wasser aufsetzen.
- Zum Kochen bringen.
- Je nach Größe 5 – 10 Min. kochen lassen.
In der Zwischenzeit
- Tomaten waschen
- Putzen.
- Grob würfeln.
- Wer möchte, häutet die Tomaten.
- Zwiebel schälen.
- Knoblauch pellen.
- Beides fein hacken.
- Paprika Putzen.
- Waschen.
- Fein würfeln.
- Chili entkernen.
- Fein hacken.
- Speisestärke und Paprika mischen.
- Backpapier auf Blech legen.
- Kartoffeln abgießen.
- Kurz abkühlen lassen.
- Pellen.
- In nicht zu dicke Scheiben schneiden.
- Scheiben aufs Blech legen.
- Salzen, pfeffern.
- Mit Stärke-Paprikamischung bestreuen.
- Großzügig mit Olivenöl bepinseln.
- Backofen anschalten – 220° Heißluft.
- Kartoffelblech sofort in den Ofen schieben.
- Den Boden eines kleinen Topfes
- knapp mit Olivenöl bedecken.
- Erhitzen (6/9).
- Zwiebel, Knoblauch, Chili, Paprika hineingeben.
- Unter Wenden 10 Minuten dünsten.
- Tomaten zufügen.
- Alles vermengen.
- Kurz aufkochen.
- Temperatur reduzieren (4/9).
- Köcheln lassen, bis
- Kartoffeln knusprig.
- In der Zwischenzeit ggf.
- Salat zubereiten.
- Salsa im Topf salzen, pfeffern.
- Mit reichlich edelsüßem Paprika bestreuen.
- Essig zugeben.
- Alles vermengen.
- Kartoffeln und Salsa getrennt servieren.

2 Gedanken zu „vegane knusprige Kartoffeln mit Salsa“
Und wenn Du die Kartoffeln am Vortag kochst, dann entsteht in ihnen resistente Stärke, was das Gewicht für Diabetiker, Low-Carb-Anhänger etc. noch interessanter macht.
Wir sind ein veganer Familienblog, vegane Low-Carb-Anhänger*innen werden
sich auf anderen entsprechenden Blogs informieren. Dasselbe git für Menschen
mit Diabetes 2, die zudem eine Ernährumgsberatung durchlaufen haben dürften.
Dennoch antworten wir auf deinen Kommentar: Ja: Kartoffeln haben einen hohen
glykämischen Index und sind daher für für Menschen mit Diabetes eher unattraktiv.
Ja, es ist richtig, dass nach 24 h wieder aufgewärmte Kartoffeln den Anteil an
resistenter Stärke erhöhen. Jedoch gibt es dazu inzwischen eine interessante Studie:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0261561420305215